Chuyên gia gợi ý "tập" năm thói quen giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn

Nếu bạn nhìn xung quanh gia đình và bạn bè, thậm chí là chính bạn, rõ ràng một số người sẽ thấy cuộc sống như “ly nước đầy một nửa, trong khi với những người khác đó lại là chiếc ly một nửa vơi.”

"Một số người hạnh phúc hơn những người khác. Họ không cần phải cố để hạnh phúc, phải không? Họ chỉ đơn giản là như vậy" - nhà tâm lý học xã hội Sonja Lyubomirsky nói với Tiến sỹ Sanjay Gupta, một chuyên gia của CNN trên podcast “Chasing Life” mới đây của ông.

"Giống như những người gầy tự nhiên, họ không cần nỗ lực để đạt được điều đó."

Lyubomirsky, Giáo sư tâm lý học danh dự tại Đại học California, Riverside, đã nghiên cứu về trạng thái hạnh phúc trong hơn 35 năm qua. Bà cũng đã viết một số cuốn sách về chủ đề này, bao gồm "The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want" (Tạm dịch: “Làm sao để hạnh phúc: Cách tiếp cận mới để có cuộc sống bạn hằng mong muốn.”)

Theo Lyubomirsky, “hạnh phúc có hai thành phần” và bạn cần cả hai để trở thành “một người hạnh phúc.” Một thành phần là cảm xúc tích cực, với những trải nghiệm thường xuyên như niềm vui, sự hào hứng, tình yêu thương, lòng tự hào...; còn thành phần thứ hai là cảm giác tốt đẹp về cuộc sống, và bạn hài lòng với cuộc sống của mình.

“Bạn không thể thay đổi gene của mình” - bà nói. Và việc cố gắng thay đổi hoàn cảnh trong cuộc sống, chẳng hạn như bắt đầu một công việc hay một mối quan hệ mới, có thể chỉ giúp bạn “tiến xa” đến một chừng mực nhất định.

“Vậy thì chúng ta có thể làm gì? - Chúng ta có thể thay đổi cách suy nghĩ và hành xử của mình,” bà nói. “Chúng ta có thể thay đổi thói quen, chúng ta có thể phát triển những thói quen mới.”

Lyubomirsky và các nhà nghiên cứu khác nhận thấy những người hạnh phúc có xu hướng có một số thói quen nhất định. Bà gợi ý năm cách mà bạn có thể thực hành để tăng mức độ hạnh phúc của mình: